30 दिन, योग के 30 फायदे!

30 दिन, योग के 30 फायदे!

1. योग आपको उचित अनुभव कराता है - उतना ही आसान!

अपनी डिग्री के लिए एक उपयुक्त श्रेणी चुनें और इसे एक खुली सोच के साथ करें - आप अलग, अधिक खुले, वर्तमान और खुश अनुभव करेंगे। अगर आपको हम पर भरोसा नहीं है, तो इसे आजमाएं!

2. योग से बढ़ेगा आपका लचीलापन

यदि आपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योग की क्षमता के बारे में नहीं सुना है, तो आप संभवतः पिछले बीस वर्षों से एक चट्टान के नीचे रह रहे होंगे अतिरिक्त लचीलापन प्राप्त करने के लिए, मांसपेशियों की स्मृति बनाने के लिए अक्सर और लगातार योग की ओर काम करना उचित है; हालांकि अपना समय लें, और धैर्य रखें!

3. योग आपकी ताकत में सुधार करता है

योग केवल खींचने और झुकने के बारे में नहीं है, इसके लिए बहुत अधिक ताकत की भी आवश्यकता होती है। शारीरिक बिजली चोट को रोकने, प्रतिरक्षा मशीन और चयापचय को बढ़ाने और दिन-प्रतिदिन के कर्तव्यों को आसान बनाने में सहायता करने के लिए आवश्यक है।

4. योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

प्रतिरक्षा उपकरण को स्वस्थ बनाए रखने के लिए गति का कोई भी आकार अविश्वसनीय है। योग के मुड़ने, उलटने, पीठ के निचले हिस्से में झुकने और शांत होने के साथ, काया पैरासिम्पेथेटिक आशंकित उपकरण (आराम और पाचन) के अंदर अतिरिक्त समय बिताने की स्थिति में है और सहानुभूति चिंतित मशीन (लड़ाकू या उड़ान प्रणाली, जिसके कारण तनाव और संक्रमण और नाटकीय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है)।

5. योग आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

क्योंकि आपका विचार शांत और अव्यवस्था मुक्त होगा, बिजली को उस स्थान पर निर्देशित करना कम जटिल है जहां आप जाने के लिए इसे पसंद करते हैं। योग में वे कहते हैं कि आप अभ्यास के माध्यम से एक-बिंदु जागरूकता बढ़ाते हैं। आप जागरूक और वर्तमान बनने के लिए सोच को शिक्षित करते हैं। शोध से पता चला है कि योग प्रकार के बाद आप अपने बौद्धिक संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तथ्यों को अधिक सटीक रूप से समझते हैं और साथ ही रिकॉर्ड के कुछ हिस्सों को अधिक प्रभावी ढंग से सीखते हैं, बनाए रखते हैं और बदलते हैं।

6. योग आपकी ऊर्जा को संशोधित करता है

यदि आपकी सुबह की गतिविधियाँ अपने आप को गद्दे से बाहर खींचने और एक कॉफी पीने के साथ शुरू होती हैं, तो सूर्य नमस्कार या कुछ कपालभाति प्राणायाम के दस चक्कर लगाने का प्रयास करें, और भयभीत प्रणाली पर इसके स्फूर्तिदायक परिणामों के बारे में बताएं। इसके विपरीत, यदि आप दिन में बाद में एक वैकल्पिक विकल्प चाहते हैं, तो बस कुछ ही मिनटों के आसन व्यायाम भयभीत प्रणाली को फिर से संतुलित कर सकते हैं, सोच को शांत कर सकते हैं और आपको एक विशिष्ट दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं।

7. योग आपके चयापचय को बढ़ाता है

सुबह का योग व्यायाम रक्त, सांस और मांसपेशियों के ऊतकों को नाश्ते से पहले स्थानांतरित करने में मदद करेगा, जिससे आपके भोजन से विटामिन बेहतर अवशोषित हो सकेंगे। एक मजबूत व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, नाटकीय रूप से चयापचय को बढ़ा सकता है, और श्वसन पूरी तरह से और गहराई से परिसंचरण को बढ़ा सकता है, साथ ही चयापचय को अच्छी तरह से टिकने के लिए समर्थन कर सकता है।

8. योग चिंता को कम करता है

उथली सांस लेना, खराब मुद्रा और परेशान करने वाली मांसपेशियों में से प्रत्येक चिंता के परिणाम और उद्देश्य हैं। यदि आप लंबे समय से चिंता के चक्र में फंस गए हैं, तो संभव है कि आपके शरीर ने क्लोजिंग, फिजिकली बंद और बहुत कम, तेज सांसों का उपयोग करके खुद को सुरक्षित रखना लगभग सीख लिया है। मन और शरीर इतनी सावधानी से जुड़े हुए हैं कि सांस को शारीरिक रूप से गहरा करना, मुद्रा में सुधार करना और सुरक्षित क्षेत्र में मांसपेशियों के ऊतकों का आनंद लेना चिंता को सीमित करने में मदद कर सकता है।

9. योग आपको अतिरिक्त दिमाग लगाने में मदद करता है

माइंडफुलनेस दूसरे समय में एक चर्चा का विषय है और - सभी ऐप्स, डाउनलोड, निर्देश और सीडी के साथ - एक बिलियन ग्रीनबैक व्यवसाय बन गया है। [१] हालांकि, दिमागीपन का मतलब लंबे समय तक ध्यान करना नहीं है, और यह कुछ गहरा नहीं होना चाहिए जिसे पकड़ना मुश्किल हो। जागरूक होने के नाते, आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक गतिविधि में थोड़ी अधिक रुचि लेने की क्षमता है, जिससे आप हर पल अधिक उपस्थित, जागरूक और जीवित रह सकते हैं। माइंडफुल होने से बेहतर है सचेत रहना.

10. योग आपकी त्वचा को निखारता है

तनाव और पोषक तत्वों की कमी के लक्षण और लक्षण दिखाने के लिए छिद्र और त्वचा शरीर के पहले स्थानों में से एक है। योग के कुछ अधिक शांत करने वाले तत्वों जैसे कि प्राणायाम और ध्यान के साथ-साथ एक जीवंत योग अभ्यास का अभ्यास करके, शरीर और इसकी सभी संरचनाओं को उच्च परिसंचरण प्राप्त होता है, और कम तनाव की डिग्री भी मुंह की तरह सीमित शर्तों की सहायता कर सकती है और एक्जिमा। 

.11. योग आपको कुछ 'मी-टाइम' प्रदान करता है

अपने लिए थोड़ा समय निकालना बेहद जरूरी है - खासकर उनके लिए जो दूसरों की देखभाल में अपना जीवन व्यतीत करते हैं। दूसरों को देना जीवन की एक महत्वपूर्ण चीज है, और हमें अपने आस-पास की दुनिया से अधिक संबंधित अनुभव करने में मदद करता है।

12. अपनी रीढ़ को हाइड्रेट करें

एक सुरक्षित, स्वस्थ तरीके से रीढ़ की हड्डी को हिलाने से श्लेष द्रव को रीढ़ के स्तंभ में प्रक्षेपित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सुबह में, रीढ़ की हड्डी में इस तरल पदार्थ का थोड़ा अधिक हिस्सा होता है, हालांकि रात में रीढ़ की हड्डी अधिक संकुचित और 'निर्जलित' होती है (इसलिए हम शाम को विशेष रूप से 'छोटे' क्यों होते हैं!) रीढ़ की हड्डी को लंबा करने वाले आसनों का अभ्यास करना जैसे

13. योग से बढ़ती है प्रतिभा शक्ति

इस तरह से आगे बढ़ना जो हमारे दिन-प्रतिदिन के पैटर्न से अलग है, जीनियस को अधिक कठिन कार्य करने में मदद करता है और बुद्धि को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता कर सकता है। घुमा आसन, और कुछ चीजें जिसमें शरीर के ऊपर अंगों को पार करना शामिल है (क्रॉस-क्रॉल व्यायाम की तरह जहां आप दूसरी तरफ एक डेस्क शिखर की स्थिति से विपरीत हाथ और पैर को लंबा करते हैं) प्रतिभाशाली गोलार्धों को संतुलित करने के लिए शीर्ष पायदान हैं। मामलों को प्रतिदिन स्थिरता में लाने के लिए, नाड़ी शोधन, 'चैनल सफाई' श्वास का अभ्यास करें, जो प्रतिभा को स्थिर करने और मन को शांत करने में मदद करता है।

14. कोई जगह नहीं? चिंता न करें!

कई अन्य शारीरिक गतिविधियों के विपरीत, एक योग आसन व्यायाम केवल आपके शरीर के लिए घर चाहता है। हवाई जहाज, छात्रावास के कमरे, कार्यस्थल और यहां तक ​​कि जेल की कोठरी, योग का अभ्यास हर जगह अविश्वसनीय रूप से किया जा सकता है।

15. योग आपको बेहतर सांस लेने में मदद करता है

योग में श्वसन पर जोर कुछ ऐसी चीज है जिससे नौसिखिए नियमित रूप से शत्रुता रखते हैं, हालांकि समय के साथ सांस के साथ चलना दूसरा स्वभाव बन जाएगा। बस पूरी तरह से और गहरी सांस लेने की क्षमता औसत स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव डाल सकती है, और वास्तव में हर दिन प्रशिक्षण के लायक है। आपके पूरे जीवन के लिए संभवतः आपके पास मुद्राएं नहीं होंगी, हालांकि आपकी सांस हर पल में है।

16. योग आपको लंबा खड़ा करने में मदद करता है

पूरी आबादी की तरह, यह संभव है कि आप दिन का कुछ समय डेस्क, डिस्प्ले टेलीफोन या गाइड व्हील पर टिके हुए बिताते हैं। यह झुकी हुई मुद्रा वक्षीय रीढ़ की काइफोटिक वक्र पर जोर देती है, और बारी-बारी से छाती को ढहा देती है, फेफड़ों, कोरोनरी हृदय और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालती है, और एक भयानक मनोदशा को जारी रखने का एक निश्चित तरीका है। बस थोड़ा लंबा खड़े होकर छाती खोलने से स्वभाव और सार्वभौमिक स्वास्थ्य पर तुरंत अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

17. योग आपको ब्लूज़ को मात देने में मदद करता है

एक उपयुक्त मनोदशा देने के लिए आंदोलन महान तरीकों में से एक है, और जब ब्लूज़ से लड़ने की बात आती है तो योग एक विशेष रूप से अद्भुत दवा है। योग मूड को बढ़ाने वाले हार्मोन को लॉन्च करने में सहायता करते हुए चिंतित प्रणाली में प्रवेश करता है। हर बार जब हम योग करते हैं तो किसी चीज की गुणवत्ता पर ध्यान देना भी उस सकारात्मकता को मन में छापने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही आप अपने आप को मुस्कुराते हुए देख पाएंगे.

18. योग आपकी स्थिरता में सुधार करता है (शरीर और दिमाग में)

योग मुद्राओं को संतुलित करने से जीनियस को फर्नेस न्यूरॉन्स में मदद मिलती है जो मांसपेशियों की याद और स्थानिक जागरूकता में सहायता करते हैं, और पैर की उंगलियों का उपयोग आमतौर पर हर दिन योग व्यायाम में पैर की मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ा सकता है, जिनमें से 100 से अधिक हैं!

19. योग विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है

हालांकि यह विवादास्पद है कि क्या योग आसनों को घुमाकर ईमानदारी से शरीर को 'डिटॉक्स' किया जाता है, यह कहना सही है कि एक योग व्यायाम केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। मामलों को आंतरिक और बाहरी स्थानांतरित करने से किसी भी छिपे हुए विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने में मदद मिलती है और उनके शरीर से जल्दी छुटकारा मिलता है। अपने विचारों के प्रति जागरूक और जागरूक होने से, किसी भी 'विषाक्त' विचारों के विचार को 'डिटॉक्स' करने में मदद मिल सकती है.

20. योग आपके पैरों को मुक्त करता है!

नंगे पांव होना हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक आवश्यक है। कई फुटवियर उस तरह से डिजाइन किए जाते हैं जिस तरह से वे महसूस करते हैं, और आपको यह जानकर आश्चर्य भी हो सकता है कि आपके पसंदीदा जूते केवल आपके दर्द और दर्द का कारण होना चाहिए। हमारे पैर की उंगलियां शरीर का आधार हैं, इसलिए उन्हें सांस लेने, स्वतंत्र रूप से जाने और पैर के मेहराब, जोड़ों और हड्डियों को स्वाभाविक रूप से गुजरने देने के लिए समय देने से शरीर के संरेखण में सुधार हो सकता है। यह आपके मोज़े को इतनी नियमित रूप से धोने के लिए भी स्टोर करेगा.

21. योग में सूजन-रोधी 'गुण' होते हैं

तनाव के स्तर में कमी, उच्च रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण, और 'हैप्पी हार्मोन' न्यूरोट्रांसमीटर में बड़ा बदलाव सभी सूजन को सीमित करने में सहायता करते हैं। शांत प्राणायाम अभ्यास, जिसमें श्वास का आकार बढ़ाया जाता है, अतिरिक्त रूप से सूजन को शक्तिशाली रूप से सीमित करने का एक तरीका हो सकता है।

22. योग आपूर्ति में मदद करता है जिसका अर्थ है आपके दिन

हम सभी ने यह धुन सुनी है कि आप क्या करते हैं, इट्स द वे दैट यू डू इट, और जबकि संगीत आकर्षक हो सकता है, गहरा अर्थ बहुत गहरा है। दिन के लिए एक इरादा, केंद्र बिंदु या संकल्प रखने के लिए सुबह में थोड़ा समय बिताने से हमें उस इरादे पर वापस आने में मदद मिलती है जब भी हम कोई निर्णय लेना चाहते हैं। एक इरादा निर्धारित करने से हमें अपने कार्यों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिल सकती है, और यह दिन को बहुत अधिक अर्थ प्रदान कर सकता है।

23. योग आपको विशिष्ट कृतज्ञता में मदद करता है

परंपरागत रूप से, योगी सूर्य के साथ ऊपर की ओर जाब करते हैं और सूर्य नमस्कार, (सूर्य नमस्कार) को नए दिन की बधाई देने और गर्मी, सौम्य और जीवन के दाता सूर्य को श्रद्धांजलि अर्पित करते हैं।

24. योग आपको स्वयं को समझना सिखाता है

चालक दल की खेल गतिविधियों के विपरीत, योग एक बहुत ही आंतरिक और गैर-सार्वजनिक अभ्यास है। भले ही आपने कई अलग-अलग लोगों के साथ वर्गीकरण में अभ्यास किया होगा, फिर भी ध्यान का केंद्र इस बात पर है कि आपके भीतर क्या हो रहा है। 'प्रत्याहार' योग के आठ अंगों में से एक है, और यह व्यक्ति की अपनी काया और दिमाग के बारे में अधिक जानने के लिए अपनी इंद्रियों और ध्यान को अंदर की ओर मोड़ने के लिए संदर्भित करता है। हमें इस शरीर और इस सोच के साथ पूरे जीवन भर रहना है, इसलिए इसे पहचानने और यहां तक ​​कि इसके साथ दोस्ती करने के लिए समय निकालना उचित है।

25. योग आपके शरीर की घड़ी को नियंत्रित करता है

स्वाभाविक रूप से, मनुष्य सूर्य के साथ ऊपर की ओर जाब करेगा और अंधेरा होने पर सो जाएगा। बिजली और लाइट बल्ब के आविष्कार के बाद से, हम रात के समय को हैक करने में सक्षम हैं, जो सूर्य के उगने पर उठने की क्षमता आमतौर पर दिन की शुरुआत करने का सबसे स्वागत योग्य तरीका नहीं लगता है। हालाँकि, थोड़ा पहले उठने का अभ्यास करें, और आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आपकी काया की घड़ी संतुलन में आती है, और आपकी नींद में एक सुधार आता है। [३] आयुर्वेद - योग का ऐतिहासिक 'बहन विज्ञान' - हमें बताता है कि रात 10 बजे से 2 बजे के बीच का समय शरीर के कायाकल्प का हर्बल समय होता है, दिन की शुरुआत करने का असाधारण तरीका यह है कि जितना संभव हो सके सुबह के करीब उठें और कुछ हर्बल धूप के लिए सिर के पीछे ASAP। सुबह 6 बजे से 8 बजे के बीच का समय 'आध्यात्मिक व्यायाम और व्यायाम, जैसे आसन और चलना' के लिए गुणवत्तापूर्ण है।

26. करुणा बढ़ाएँ

मेटा भावना (प्रेमपूर्ण दयालुता) ध्यान दूसरों और स्वयं के प्रति करुणा और दया को बढ़ाने के लिए है। मनुष्य दयालु होने और भावनाओं का अनुभव करने के लिए पैदा हुए हैं, लेकिन आधुनिक समय की दुनिया नियमित रूप से हमें पहले से कहीं ज्यादा अलग महसूस कर रही है। हमारी सभी चालें और यहां तक ​​कि विचार हमारे चारों ओर की दुनिया पर प्रभाव डालते हैं, और अगर प्यार की घोषणा दुनिया को गोल कर देती है, तो दूसरों के लिए प्यार और दया महसूस करने की दिशा में काम करने से आपकी अपेक्षा से अधिक अंतर होगा।

27. योग आपको अतिरिक्त शरीर को जागरूक करने में मदद करता है

"अपने शरीर को सुनो" कुछ ऐसी चीज है जिसे आपने शायद अधिकांश योग प्रशिक्षकों को कहते सुना होगा, लेकिन इसका क्या अर्थ है? कोई भी 'अच्छा' योग व्यायाम जबरदस्ती के विकल्प के रूप में भावना को प्रोत्साहित करता है, मौके पर लाभ के बजाय क्रमिक विकास, और स्थानांतरण का एक तरीका जो हानिकारक के बजाय उपयोगी है। कैलिफोर्निया के बर्कले में मनोविज्ञान की शाखा के बारे में एक अध्ययन ने पुष्टि की कि योग चिकित्सकों में शारीरिक जागरूकता, शारीरिक संवेदनाओं के प्रति प्रतिक्रिया और यहां तक ​​​​कि शारीरिक प्रसन्नता भी उन लोगों की तुलना में अधिक है जो अब योग का अभ्यास नहीं करते हैं।

28. योग आपको कुछ ऐसी चीज प्राप्त करने में मदद करता है जो अस्तित्व आपकी मेज पर लाता है

योग हमें सिखाता है कि संपूर्णता बदल जाती है। दोनों उच्च गुणवत्ता लेकिन साथ ही अस्तित्व में दर्दनाक मामले आते हैं और जाते हैं। इसे जानने और इसे एक गहरे स्तर पर समझने से कठिन समय के साथ-साथ इसे प्राप्त करना और मौजूदा और सकारात्मक बने रहना कम मुश्किल हो जाता है।

29. योग आपको एक हर्बल विंड-डाउन प्रदान करता है

सौवीं बार फिल्म देखने या फेसबुक की जांच करने के बजाय, कुछ पुनर्स्थापनात्मक योग की दिशा में काम करने का प्रयास करें। इस तरह का व्यायाम भयभीत प्रणाली को शांत करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता में वृद्धि होती है, पाचन तंत्र को रात भर अपना काम करने में मदद मिलती है, फलस्वरूप आपको वह ताकत मिलती है जो आपको अगली सुबह जल्दी उठकर सूर्य को प्रणाम करने की आवश्यकता होती है। !

30. योग जीवन भर की सीख है

योग के बारे में आश्चर्यजनक पहलू यह है कि इसे किसी के भी स्विमसूट के अनुरूप बनाया जा सकता है। चाहे आप एक बच्चा हों या एक बेबी-बूमर, एक क्रोधी किशोर या एक परदादी, आप योग का अभ्यास कर सकते हैं। मिशन नियमित रूप से उस तरह के व्यायाम की खोज करना है जो आपको फिट बैठता है और आपके शरीर को सुनता है।