वज्रासन (वज्र मुद्रा) कदम, सावधानियां और लाभ

 

वज्रासन (वज्र मुद्रा) कदम, सावधानियां और लाभ

वज्रासन (वज्र मुद्रा) प्रत्येक अवकाश और ध्यान योग आसन है जिसका विचार और शरीर पर शांत परिणाम होता है। यह योग नौसिखियों के लिए एक महान मुद्रा है क्योंकि यह विभिन्न ध्यान मुद्रा के विपरीत बहुत आसान है।

संस्कृत शीर्षक वज्रासन दो शब्दों से बना है। वज्र जिसका अर्थ है वज्र या हीरा और आसन जिसका अर्थ है मुद्रा। हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, वज्र भगवान इंदिरा (स्वर्ग के देवता) के हथियार का नाम है जो एक हीरे की तरह कठिन हुआ करता था। इसी वजह से इसे डायमंड पोज भी कहा जाता है।

मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण नसों में से एक का नाम वज्र नाड़ी (नाड़ी क्षमता तंत्रिका) भी है। वज्र नाड़ी का संबंध जननाशक मशीन से है जो मानव शरीर में यौन शक्ति को नियंत्रित करने के लिए जवाबदेह है। इसलिए लंबे समय तक इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से भी एक चरित्र धार्मिक उद्देश्यों के लिए अपनी यौन शक्ति का प्रबंधन कर सकता है।

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि भोजन करने के बाद आप इस योग मुद्रा का उचित अभ्यास कर सकते हैं।हाँ! यह एकमात्र योग मुद्रा है जिसे आप लंच या डिनर के बाद सही तरीके से कर सकते हैं। यह वास्तव में पाचन तंत्र को तेज करता है। यह कब्ज या पेट से जुड़ी किसी भी अन्य समस्या से छुटकारा पाने में भी काफी उपयोगी है।

वज्रासन का अभ्यास करने के लिए कदम (वज्र मुद्रा)

1.वज्रासन (वज्रासन मुद्रा) कदम, सावधानियां और लाभ अपने योगा मैट पर घुटनों को एक साथ बंद करके रखें।
2. एड़ी अलग रहने पर बड़े पैर की उंगलियों को हर दूसरे को छूना चाहिए।
3. अपने प्रत्येक पैर के बीच के क्षेत्र में अपने नितंबों को सेट करते हुए काया को नीचे करें।
4. एड़ी आपके कूल्हों के पहलुओं को छू रही होनी चाहिए।
5. अपनी उंगलियों की हथेली को जांघों (या घुटनों) पर रखें।
6. रीढ़ की हड्डी और सिर को सीधा और तनावमुक्त रखें।
7. अपनी रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक पीछे की ओर झुकते हुए सावधान रहें।
8. अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लेते हुए पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें।
9. शरीर के अंदर और बाहर जाने वाली हर सांस के प्रति सचेत रहें।
10. कुछ श्वसन व्यायामों का उपयोग करके वज्रासन करने की सलाह दी जाती है।

वज्रासन के लिए सावधानियां (वज्र मुद्रा)

यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति से गुजरते हैं तो वज्रासन का अभ्यास करने से बचें: घुटने में नवीनतम चोट या घुटनों में अत्यधिक दर्द, टखनों में दर्द या जोड़ों का दर्द।

वज्रासन के लाभ (वज्र मुद्रा)

1. पैल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बदलकर पैल्विक मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है।
2. पाचन में सुधार करता है और कब्ज, अपच और अम्लता का मुकाबला करता है।
3. रीढ़ की हड्डी की नसों को उत्तेजित करता है; फिर से गोल और झुके हुए कंधों को ठीक करता है।
4. प्रजनन अंगों और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को नियंत्रित करता है।
5. साइटिका से जूझ रहे इंसानों के लिए फायदेमंद।
6. मासिक धर्म संबंधी विकारों को दूर करने में सहायक।
7. धार्मिक शुभ कार्यों की प्राप्ति और मन की शांति के लिए उपयोगी।
8. वज्रासन के नियमित व्यायाम से पूरे शरीर का कायाकल्प हो जाता है।
9. पाइल्स और पेट की समस्याओं जैसे पेप्टिक अल्सर, हाइपर एसिडिटी से राहत दिलाता है।
10. स्वस्थ रहें मजबूत रहें और जीवन से महान को प्राप्त करें।