अष्टांग बनाम हठ योग के लाभ

अष्टांग बनाम हठ योग के लाभ

योग के ऐसे लाभ हैं जो केवल भौतिक से परे हैं। आपको किस शैली के लाभ चाहिए?

मनुष्य योग का अभ्यास क्यों करता है, इसके कई कारण हैं। यह तनाव से राहत, दिमागीपन, फिटनेस, सुबह उठने में उनकी सहायता करने के लिए या संभवतः धार्मिक कारणों से भी हो सकता है। योग के अधिकांश पैटर्न मुख्य रूप से एक ही प्राथमिक योग मुद्रा पर आधारित होते हैं, हालांकि, योग के एक अभ्यास की सवारी किसी अन्य अभ्यास से बिल्कुल अलग होती है।

विभिन्न प्रकार के योग के विभिन्न उद्देश्य और लाभ हो सकते हैं।

इससे पहले कि आप यह पता करें कि आप किन निर्देशों में भाग लेने के पक्ष में हैं, यह निर्धारित करें कि योग का कौन सा अनूठा फैशन आपके लिए प्रथम श्रेणी का है।

अष्टांग योग के लाभ

अष्टांग योग योग का एक दृष्टिकोण है जिसमें आसनों के संग्रह के साथ सांसों का तालमेल शामिल है। सांस पर एक केंद्र बिंदु के साथ फैशन जोरदार है जो आंदोलनों के साथ संरेखित होता है। व्यक्ति मुद्रा (आसन) बहने वाले क्षणों (vinyasas) के माध्यम से जुड़ा हुआ है। योग की इस शैली को एक बार श्री के पट्टाभि जोइस के माध्यम से वर्तमान दुनिया में पेश किया गया था और उनकी शिक्षाओं के माध्यम से लोकप्रिय बनाया गया था। आजकल हम जिस तरह से अष्टांग योग का अभ्यास करते हैं वह पूरी तरह से उनके अभ्यास पर आधारित है।

अष्टांग योग आमतौर पर जीवंत और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है। जैसे ही आप आंदोलनों के क्रम से गुजरते हैं, एक अष्टांग योग श्रेणी तेजी से प्रहार करती है। आसनों से बनी चालों के छह संग्रह हैं और प्रत्येक संग्रह पिछले की तुलना में अधिक कठिन है।

अष्टांग योग के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

1. लचीलापन बढ़ाओ

अधिकांश प्रकार के योगों की तरह, अष्टांग समय के साथ और लगातार अभ्यास करने पर आपके लचीलेपन को बढ़ाएगा। विशेष रूप से, अष्टांग योग आपके हैमस्ट्रिंग के साथ-साथ कंधों और पिंडलियों में भी लचीलेपन को बढ़ाता है। अष्टांग योग आपकी रीढ़ की फिटनेस पर भी प्रभाव डाल सकता है।

2. ताकत बढ़ाएं

साधारण अष्टांग श्रंखला में दर्जनों विनीस हैं। प्रत्येक गति मांग कर रही है, और आपको अपने शरीर के वजन को विशिष्ट तरीकों से बनाए रखने की आवश्यकता है। अष्टांग अभ्यास के दौरान आपका पूरा शरीर कठिन परिश्रम करता है। यह आपके मूल शरीर के साथ-साथ आपके सामान्य शरीर में भी ऊर्जा का निर्माण करता है। एक मजबूत शरीर अभ्यास का एक शारीरिक उदाहरण है।

3. मांसपेशियों की टोन बढ़ाएं

आप जो भी गति और ऊर्जा विकसित कर रहे हैं वह इस तथ्य के कारण है कि आप अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। आप अपने पूरे शरीर के सभी मांसपेशियों के ऊतकों से अधिक टोंड लगेंगे।

4. कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करें

अष्टांग एक कठिन अभ्यास है। यह हर मुद्रा के बीच लगातार क्रियाओं से भरा होता है जो पूरे अभ्यास में किसी न किसी स्तर पर आपके हृदय गति को बनाए रखता है। लचीलेपन और ताकत के निर्माण के अलावा, व्यायाम आपके दिल के लिए भी एक व्यायाम है।

5. निम्न रक्तचाप

अष्टांग योग में, चिकित्सक उज्जयी नामक श्वसन दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। इस श्वसन दृष्टिकोण में गहरी और शांत साँस लेने के लिए आपके साँस लेना और साँस छोड़ना शामिल है। उज्जयी श्वसन का एक दीर्घकालिक लाभ उच्च रक्तचाप से जूझ रहे मनुष्यों में अत्यधिक रक्त तनाव को कम करना है।

अष्टांग योग के मानसिक विश्राम के लाभ

1. तनाव और चिंता को कम करें

एक बार जब अभ्यासकर्ता आंदोलनों के साथ सहज हो जाते हैं, तो पूरे अभ्यास में मान्यता क्रियाओं से आपकी सांस में स्थानांतरित हो सकती है। अष्टांग योग क्रियाओं के समान अनुक्रमों पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए अंततः, आपकी शारीरिक चालें सांस के साथ समन्वय करना शुरू कर देती हैं। यह व्यायाम को आपको आनंदित और तनाव मुक्त छोड़ने की अनुमति देता है।

2. मन की शांति

यदि लगातार अभ्यास किया जाए, तो अष्टांग योग अपने अभ्यासी को शांति प्रदान कर सकता है। स्थिरता - प्रत्येक शारीरिक और बौद्धिक - जो इस अभ्यास के लिए आवश्यक है, आपको अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ाव का अनुभव करा सकती है।

3. मानसिक शक्ति

जबकि बौद्धिक शक्ति अब बाहरी रूप से स्पष्ट नहीं है, यह उतनी ही महत्वपूर्ण है। जब आप थके हों तो अपने शरीर को अगली मुद्रा में धकेलने के लिए, मासिक धर्म की ऊर्जा को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। अष्टांग योग से आप जिस बौद्धिक शक्ति में सुधार करते हैं, उसका उपयोग आपके जीवन के विभिन्न तत्वों में किया जा सकता है। अष्टांग योग केवल एक योग कक्षा से बड़ा है, बल्कि एक जीवन शैली भी है।

 हठ योग के लाभ

हठ योग का नियमित रूप से अधिक धीरे-धीरे अभ्यास किया जाता है और कुछ आसनों की पुनरावृत्ति होती है, हालांकि थोड़े की सहायता से मुद्राएं बनाई जाती हैं। अतिरिक्त रूप से लंबी अवधि के लिए और प्रति मुद्रा अतिरिक्त सांसों के साथ मुद्राएं आयोजित की जा सकती हैं। इसका लाभ यह है कि आप अधिक गहराई से पोज़ में आ सकते हैं या ऐसे पोज़ का प्रयास कर सकते हैं जो अब आपके काम नहीं आए थे।

हठ योग शुरुआत के लिए एक शानदार क्षेत्र है क्योंकि शारीरिक मुद्राओं और क्रमिक चालों पर अधिक समय व्यतीत होता है। यह प्रत्येक व्यक्ति को अपनी गति पर ध्यान केंद्रित करते हुए बनाए रखने की अनुमति देता है। हठ अभ्यास के दौरान बुनियादी बातों का निर्माण करके, आप अधिक जटिल पोज़ को बनाने में सक्षम होंगे।

1. ताकत और कोर स्थिरता बनाता है

नियमित हठ योग आपकी मूल शक्ति को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है। आपका कोर आपके शरीर का मूल है। यह आपकी रीढ़, कूल्हों और एब्स के लिए बिजली का बीच है। आपकी हर दिन की गतिविधियों के लिए आपके मुख्य मांसपेशी समूह आवश्यक हैं, जैसे बिस्तर से उठना, चीजों को उठाना, झुकना आदि। आपकी दैनिक जीवन शैली के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है और हठ योग इन मांसपेशियों को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

2. अधिक अस्थि घनत्व और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखना

स्वस्थ हड्डियां स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी हैं। हठ योग में कई भारोत्तोलन योग होते हैं, जैसे ट्री पोज़ और वॉरियर पोज़। ये पोज़ बोन डेंसिटी के निर्माण के माध्यम से रिवर्स बोन लॉस में मदद कर सकते हैं। हठ योग पूरी तरह से गति प्राप्त करने में सहायता के लिए शरीर में जोड़ों पर भी सफलतापूर्वक काम करता है। लगातार हठ योग अभ्यास अस्थि द्रव्यमान और गतिशीलता के निर्माण में सहायता कर सकते हैं।

3. दिल दिमाग

कुछ योग मुद्राएं हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं, जिसमें फेफड़ों की क्षमता विकसित करना और श्वसन क्रिया को मजबूत करना शामिल है। हठ योग अतिरिक्त रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है। विशिष्ट रूप से अनगिनत पोज़ हैं जो आपके दिल के लिए सही हैं, जैसे माउंटेन पोज़, डाउनवर्ड डॉग और लायन ब्रीथ। नियमित हठ योग व्यायाम आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

योग क्यों?

हठ और अष्टांग योग भी योग के अनूठे अभ्यास हो सकते हैं, प्रत्येक अभ्यास आपके शरीर, मन और आत्मा को स्थिरता प्रदान करने में मदद कर सकता है। इस बात की कोई गिनती नहीं है कि आप किस प्रकार के योग का पता लगाते हैं जो आपके लिए उच्च गुणवत्ता वाला है, योग अपने आप में एक नई प्रशंसा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। योग के माध्यम से, आप अपनी सोच और शरीर दोनों को सहारा दे सकते हैं, एक नए स्तर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी आत्मा को ढीला कर सकते हैं। लाभों को महसूस करना शुरू करने के लिए अभी एक वर्गीकरण लें!