आयुर्वेद के माध्यम से कोरोनवायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं
आयुर्वेद के माध्यम से कोरोनवायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं
भारत में कई संस्कृतियों और परंपराओं का समृद्ध रिकॉर्ड है। ऐसी ही एक संस्कृति है आयुर्वेद। यह कई बीमारियों के लिए उपचार देता है और प्रतिरक्षा के निर्माण में एक पुरुष या महिला की मदद करता है। आधुनिक परिदृश्य में दुनिया प्रत्येक की तलाश कर रही है - एहतियात और इलाज। यहां आयुर्वेद महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आयुर्वेद के नियमित अभ्यास कोरोनावायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेद क्या है और यह COVID-19 से कैसे संबंधित है?
आयुर्वेद एक प्रकार की पसंद की दवा है जिसकी उत्पत्ति 6000 ईसा पूर्व के आसपास भारत में हुई थी। ऐसा कहा जाता है कि प्रारंभ में आयुर्वेद एक मौखिक जीवन शैली के रूप में अस्तित्व में था और सिंधु घाटी सभ्यता के समय के आसपास भी हो सकता है। आयुर्वेद को भारत के आयुष मंत्रालय में प्रामाणिक पसंद औषधीय दवा के रूप में भी शामिल किया गया है। मंत्रालय आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध और होम्योपैथी (आयुष) से जुड़े सुधार और खोज पर केंद्रित है।
आयुर्वेद की मदद से कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी :
सामान्य आधार पर इन आयुर्वेदिक उपायों का पालन करने से इम्युनिटी बनाने में मदद मिलेगी और मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ भी रहेंगे। नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप आयुर्वेदिक तरीकों से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं:
1) हर्बल मिश्रण:
पहले अपनी श्वसन मशीन को साफ करने और फिर उसे सहारा देने के लिए आसान प्राकृतिक उपचारों का पालन कर सकते हैं। महासुदर्शन चूर्ण, तलिसादि, अभ्रक भस्म और सितोपलादि का चूर्ण बनाकर मिला लें। इस मिश्रण का 1/2 चम्मच प्रतिदिन तीन बार सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप अपनी सामान्य चाय में एक चुटकी सितोपलादि या तलीसादी भी मिला सकते हैं।
2) गर्म पानी:
शरीर के लिए दिन में किसी न किसी स्तर पर गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। चूंकि मानव शरीर लगभग 60% पानी है, यह ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त स्तरों में पानी चाहता है। पानी के अंतर्ग्रहण और उच्च प्रतिरक्षा के बीच संबंध को पानी की ऑक्सीजन-वहन क्षमता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो आपके शरीर और फ्लिप सेल्स को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है।
साथ ही, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो ये विषाक्त पदार्थ बीमारियों का कारण बन सकते हैं, वे शरीर से समाप्त हो जाते हैं। इससे आपके रोग होने की संभावना कम हो जाती है।
3) योग का अभ्यास करें:
योग शारीरिक और बौद्धिक कसरत का एक रूप है, जिसमें सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए मान्य फायदे हैं। यह अभ्यास ऐतिहासिक है और पूर्व-वैदिक भारतीय परंपराओं से जुड़ा है। 'योग' मुहावरा 'संघ' की शिथिल व्याख्या करता है। इस प्रकार योग के अभ्यास से व्यक्ति को परमात्मा से जोड़ा जा सकता है। योग व्यायाम के रूप में भी शरीर के लिए बेहद उपयोगी है। योग के माध्यम से व्यक्ति निम्नलिखित प्राप्त कर सकता है:
1: बेहतर प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य
2: सोच और शरीर पर नियंत्रण
3: बेहतर फोकस
4) जड़ी बूटी:
आयुर्वेद के अनुसार, अपने दैनिक आहार में हल्दी (हल्दी), धनिया (धनिया), जीरा (जीरा) और लहसुन (लहसुन) को शामिल करना चाहिए। इन सभी पदार्थों में औषधीय गुण होते हैं जो शरीर को कई तरह से मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
हल्दी: इसमें बायोएक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन होता है, जो इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों के लिए जाना जाता है। हल्दी भी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।
जीरा : जीरे के बीज को पानी के साथ खाने से पेट में ऐंठन, पेट का दर्द, दस्त और गैस जैसी गैस्ट्रिक समस्याएं दूर होती हैं।
धनिया: भारतीय व्यंजनों में धनिया के पौधे की पत्तियों और बीजों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह पेट की ख़राबी, हर्निया, दांत दर्द, कीड़े, जी मिचलाना आदि को दूर करने में उपयोगी है।
लहसुन: यह एक ऐतिहासिक घटक है जिसका उपयोग भारतीयों, यूनानियों, मिस्रियों, चीनी और बेबीलोनियों के रिकॉर्ड के किसी बिंदु पर एक प्रभावी दवा के रूप में किया गया है। सल्फर यौगिकों की उच्च सामग्री सामग्री के कारण इसके एक से अधिक फिटनेस लाभ हैं। लहसुन में विटामिन सी और विटामिन बी6 भी होता है। ये पोषक तत्व उच्च प्रतिरक्षा के साथ समर्थन करते हुए रक्तहीन और खांसी को दूर रखने में सहायता करते हैं।
5) च्यवनप्राश खाएं:
रोजाना सुबह करीब 1 चम्मच च्यवनप्राश खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलेगी। 'च्यवनप्राश' वाक्यांश दो वाक्यांशों का योग है - 'च्यवन', इस सूत्र को बनाने वाले ऋषि और उपभोग करने की 'प्राश' क्षमता। च्यवनप्राश मसालों और जड़ी-बूटियों की एक बड़ी रेंज से बनाया जाता है जिनमें विशेष औषधीय गुण होते हैं। इसके अलावा शुगर फ्री च्यवनप्राश भी खा सकते हैं। इसके निम्नलिखित फिटनेस लाभ हैं:
1: प्रतिरक्षा बनाता है
2: शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
3: सामान्य बिजली और ऊर्जा में सुधार करता है
4: श्वसन स्वास्थ्य को मजबूत करता है
5: ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है
6:वजन प्रबंधन में मदद करता है
7: स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है
8: याददाश्त में सुधार करता है
9: प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है
10 : दिल की बेहतर कार्यप्रणाली
6) हर्बल चाय:
गुड़ या नींबू के रस को मिलाकर तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ और किशमिश का काढ़ा बना लें। अगर आप चाय गर्म कर रहे हैं तो उसमें गुड़ मिलाएं या फिर रक्तहीन चाय के लिए नींबू। यहाँ हर घटक के औषधीय उपयोग हैं:
तुलसी: इसमें विटामिन ए, सी, के, मैंगनीज, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयरन होता है। ये गुर्दे की स्थिति, द्रव प्रतिधारण, सर्दी और खांसी, और भूख न लगना से आराम में मदद करते हैं।
दालचीनी: यह एक सुगंधित मसाला है जिसे दालचीनी के पेड़ की आंतरिक छाल से निकाला जाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए पहचाना जाता है। दालचीनी कोरोनरी हृदय पर जबरदस्त प्रभाव डाल सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। यह बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन के खिलाफ भी अच्छा है।
काली मिर्च: इन बीजों का आयुर्वेदिक दवाओं में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है क्योंकि काली मिर्च को एक स्वस्थ मसाला माना जाता है। यह एक एंटीडिप्रेसेंट है और इसमें प्रभावी जीवाणुरोधी गुण होते हैं। काली मिर्च रक्तहीन और खांसी से राहत दिलाती है, इसलिए यह COVID-19 के खिलाफ भी जबरदस्त हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह दंत स्वास्थ्य में सुधार करता है।
सूखा अदरक: अदरक किसी भी संरचना में विटामिन और बायोएक्टिव यौगिकों से भरा होता है। जिंजरोल में इसका आवश्यक घटक जिसमें मजबूत औषधीय गुण होते हैं। यह आयुर्वेद के साथ-साथ पसंद के उपचार में सक्रिय रूप से प्रयोग किया जाता है।
किशमिश: ये हर्बल चीनी की आपूर्ति करते हैं और काफी संख्या में विटामिन, सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों से भरे हुए हैं। किशमिश वजन प्रबंधन में मदद करती है, कैंसर की संभावना को कम करती है, आंखों की रोशनी बढ़ाती है और कैल्शियम की अधिकता के कारण हड्डियों के लिए सटीक होती है।
गुड़: यह शरीर में टॉक्सिन स्टेज और फ्री रेडिकल्स को कम करता है। ये एंटी-एजिंग के रूप में काम करते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
नींबू का रस: नींबू एक खट्टे फल है जिसमें भारी मात्रा में विटामिन सी शामिल होता है। विटामिन सी शत्रुता में बार-बार रक्तहीन और खांसी में मदद करता है। यह COVID-19 के प्रमुख लक्षण हैं।
7) सुनहरा दूध:
गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और इस मिश्रण को दिन में दो बार लें। इस संयोजन का सेवन करने से आपको रक्तहीन और खांसी दूर रखने में मदद मिलेगी।
नाक और मौखिक मार्ग की सफाई:
आयुर्वेद के अनुसार, अपने नासिका मार्ग को सुचारू रखना और किसी भी अवांछित कण या वायरस के प्रवेश से बचना आवश्यक है। नासिका मार्ग की सफाई के लिए तिल का तेल/नारियल का तेल या घी कम मात्रा में गर्म करके नथुने में डालें। इस विश्राम को अपने स्तर के अनुसार दिन में दो बार करें।
इसके अलावा आप 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल लेकर इसे मुंह में दो से तीन मिनट तक घुमा सकते हैं। अब न निगलें। फिर गर्म पानी से धो लें। इसे दिन में एक या दो बार जल्द से जल्द समाप्त किया जा सकता है।
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